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2019/2/26 15:36:06 学习啦

  女人怀孕的时候大多都有腿抽筋的问题,那么孕妇腿抽筋是怎么回事,孕妇腿抽筋怎么办呢?下面是小编为大家整理的关于怀孕腿抽筋的原因及治疗方法,一起来看看吧!

  怀孕腿抽筋的原因

  ①当人体内血钙过低时,人体的神经肌肉兴奋性就会增加,出现肌肉收缩。

  ②怀孕后,孕妇体重增加,孕妇双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。

  ③怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

  ④怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

  ⑤睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

  ⑥寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  ⑦睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良。

  怀孕腿抽筋的治疗方法

  ①如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

  ②对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。

  ③用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

  ④来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

  ⑤可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

  ⑥当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

  孕妇腿抽筋是怎么回事,以上就是养生之道网为您总结的内容,同时提醒孕妇们,平时多吃补钙,多晒太阳,可预防抽筋,即使抽筋了也不要紧张,只要用力将脚跟下蹬,尽量伸直腿,抽筋很快就会好转。

  在入睡前按摩小腿肚,以减轻疲劳。要穿着舒适的平跟鞋,以免加重小腿的负担。睡眠前要按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

  怀孕腿抽筋的预防

  为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

  此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

  如果抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状。需要提醒的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标。有的准妈妈对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。因此,孕检常规作血生化检查,这也是原因之一。