南方财富网-频道

首页
社会百态 情感 娱乐八卦 体坛靓影 爆笑图文 军事历史 旅游趣闻 健康人生 育儿经验 IT世界 汽车风云 地产动态 小常识 安全知识

大发11选5赚钱技巧

2019/2/12 14:39:25 爱秀美

  平板支撑对腰椎间盘突出有好处,而且能很好的将腰部的问题慢慢的解决,不过平板支撑最主要的就是强化核心力量,腰椎就需要强有力的力量。腰椎间盘突出以后可以做平板的支撑,做平板支撑一是可以加强腰背部的肌肉力量,从而减轻了腰椎受力,有利于椎间盘突出恢复,再就是保持平板支撑时能够减轻椎间盘突出对神经根的压迫,对腰椎间盘突出症状的恢复也有好处。

  很多人都会有不舒服的情况,平板支撑最重要的就是腰部不能塌下去,这样能很好的锻炼到腰部。这种情况平时也要多注意保暖,避免受凉,多热敷一下腰部,多睡硬板床,配合吊单杠牵拉,更有利于椎间盘突出的恢复。

  平板支撑不会伤腰,其实正确的姿势是能很好的帮助腰部进行锻炼的,姿势一旦是不正确,全身的力量就会直接的放在腰上,就会不舒服。如果姿势正确的话,是不会伤腰的,还可以练腰腹肌群。动作不标准对腰的伤害很大。

  平板支撑对腰部的力量是很大的,一般的有腰部损伤的人还是不建议训练平板支撑的,还是会很吃力的。另外,没有腰腹肌初步基础的人及过多超重者是不适合这项运动的,因为平时他们就需要比常人更加费腰以支撑自己的身体。